授乳中のダイエットは「食事制限」などが出来ませんので、自己管理で日々の生活を見直す方法しかありません。そこで、自己管理でダイエットが出来る無料のサイトを紹介しています。
妊娠中のダイエットを気にする新米ママが急増しています。
●「ママモデル」
●出産前の体型維持
などを気にするようになってきたからですね。
でも、「妊娠中のダイエット」って本当に母子共に良いのでしょうか?少しずつ解説していきます。
「ダイエット」という表現がよくありません。
要するに、母子共に栄養が摂取できて、尚且つ体脂肪や体重は抑える。
これが出来るのは・・・。
「食事管理」
だけなのです。
「食事管理」は主に3つの要素がありますので、確認してみましょう。
●糖分を控える
●油分を控える
●塩分を控える
でたな!「余分3兄弟!」って感じですよね。
次で3つの悪玉を控える食事について紹介します。
「余分3兄弟」のなかでも、妊娠中の塩分は皆さん控えているはずです。
でも、「糖分」「油分」はどうでしょうか?
フルーツ・・・糖分たくさん入ってるんですよ!食べ過ぎると「糖分過多」になり悪影響なんです。
で、一番簡単な「食事管理」があります。
基本項目を明記していますので、参考までに
●「朝食を満腹」「夕食は8分」
●「野菜8:肉2」の割合
●「皿は小皿に取り分ける」
●「おやつは選んで食べる」
などが基本ですね。
この中で、2つ以上の項目を実行すればかなり効果あるとおもいます。
ダイエットではなく「食事管理」です。
食事制限ではなく「食事管理」です。
元気な赤ちゃん・母乳が出るように準備していきましょうね。
授乳中のダイエットは「食事制限」などが出来ませんので、自己管理で日々の生活を見直す方法しかありません。そこで、自己管理でダイエットが出来る無料のサイトを紹介しています。
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