妊娠中のダイエットは注意が必要！
妊娠中のダイエットを気にする新米ママが急増しています。
●「ママモデル」
●出産前の体型維持
などを気にするようになってきたからですね。
でも、「妊娠中のダイエット」って本当に母子共に良いのでしょうか？少しずつ解説していきます。
まず、「ダイエット」→「食事管理」にしましょう！
「ダイエット」という表現がよくありません。
要するに、母子共に栄養が摂取できて、尚且つ体脂肪や体重は抑える。
これが出来るのは・・・。
「食事管理」
だけなのです。
「食事管理」は主に3つの要素がありますので、確認してみましょう。
●糖分を控える
●油分を控える
●塩分を控える
でたな！「余分３兄弟！」って感じですよね。
次で３つの悪玉を控える食事について紹介します。
理想の食事管理とは？実は簡単です。
「余分３兄弟」のなかでも、妊娠中の塩分は皆さん控えているはずです。
でも、「糖分」「油分」はどうでしょうか？
フルーツ・・・糖分たくさん入ってるんですよ！食べ過ぎると「糖分過多」になり悪影響なんです。
で、一番簡単な「食事管理」があります。
基本項目を明記していますので、参考までに
●「朝食を満腹」「夕食は８分」
●「野菜８：肉２」の割合
●「皿は小皿に取り分ける」
●「おやつは選んで食べる」
などが基本ですね。
この中で、２つ以上の項目を実行すればかなり効果あるとおもいます。
ダイエットではなく「食事管理」です。
食事制限ではなく「食事管理」です。
元気な赤ちゃん・母乳が出るように準備していきましょうね。